Английская диета на 21 день
Все английское почему-то на многих по-особенному влияет. Даже диета вызывает больше доверия и интереса, если к ней прилагается слово «английская». Ну а как же? Ведь гораздо престижнее ответить, что я сидела или сижу на английской диете, чем на гречневой или огуречной. А разве название играет какую-либо роль в процессе похудения? Да пускай она и африканской называется, лишь бы эффект был. Отзывы свидетельствуют: английская диета не только название красивое имеет, но и от лишних килограммчиков избавляет, если правильно на ней «высидеть».
Ничего особенного в английской диете нету. Длительность – 21 день. Результат – минус 10 кг (при строгом соблюдении диеты!). Удержание веса возможно, если правильно выйти из английской диеты. Повторять ее можно не более одного раза в год. Выдержать диету не так и просто, но возможно.
Подготовка
Для того чтобы диета лучше переносилась и дала нужный результат следует подготовить организм к «английскому питанию». Для этого существуют специальные разгрузочные дни. Некоторые диетологи называют их днями молочными. В этот короткий период объемы желудка уменьшатся, и последующие дни вам будет намного легче перенести довольно «голодный рацион».
Итак, в первые 2 дня диеты разрешено есть следующее:
150 г черного хлеба, 1-2 литра обезжиренного молока (можно заменить кефиром) разделить на 3-4 приема, последняя трапеза должна состояться не позднее 19 часов.
Перед сном выпивать стакан томатного сока.
Дни диеты
После подготовки организма можно приступать и к следующим дням диеты. Вам придется чередовать белковые и овощные дни.
Меню «белковых дней выглядит примерно так:
Завтрак – кофе без кофеина и без сахара, но можно с молоком, 1 кусок зернового хлеба, чайная ложка масла и столько же натурального мёда.
Обед – кусочек ржаного хлеба, 200 г отварного мяса или рыбы, а также чашка полученного в результате приготовления бульона (мясного или рыбного). Можно к обеду также добавить 2 ст. ложки зеленого горошка.
Полдник – молоко или зеленый чай с чайной ложкой мёда. Вместо меда можно съесть горсть орехов.
Ужин – 50 г сыра (или рыбы, или мяса, или ветчины), 2 яйца, стакан кефира и кусочек ржаного хлеба.
В овощные дни ваш рацион будет следующим:
Завтрак – 2 яблока или 2 апельсина.
Обед – овощной суп (без картофеля!) или одна из круп (гречневая, рисовая, геркулесовая), а также салат (или овощное рагу) на растительном масле, кусочек зернового хлеба.
Полдник – любые фрукты (кроме бананов).
Ужин – салат из овощей, заправленный растительным маслом, а также чашка зеленого чая и чайная ложка мёда.
Белковые и овощные дни должны чередоваться на протяжении 20 дней, а последний 21 день диеты должен быть «голодным». В этот день разрешено выпить 2 литра воды и больше ничего.
Дополнительные требования
Рацион английской диеты весьма скудный, но ведь похудение требует жертв, поэтому от сладостей и прочих вкусностей придется отказаться. Разрешенные продукты можно отваривать, запекать в духовке, тушить или готовить на пару, но не жарить и не солить (вместо соли использовать пряные травы). Поскольку диета низкокалорийная, то рекомендуют ее авторы принимать дополнительно поливитамины. Не забывайте каждый день пить не менее 2 литров чистой воды (ни черный чай, ни кофеинсодержащие напитки пить во время диеты не рекомендуется). Желательно кушать три раза в день в одно и то же время. Ужин должен наступить не позднее 19 часов. Перед сном рекомендуется выпивать по столовой ложке оливкового масла.
Выходить из английской диеты нужно очень осторожно. Запрещенные продукты лучше вводить постепенно. Первые дни после диеты питаться лучше теми же диетическими продуктами, вводя каждый день что-то из ранее запрещенного, но в небольшом количестве.
Отзывы об английской диете весьма положительные, но практически все женщины отмечают, что первые дни переносятся с большим трудом, зато дальше организм привыкает к скудному рациону, а в конце диеты и вовсе забывает, что такое переедание. Однако не все диетологи в восторге от английской диеты и настоятельно рекомендуют не принимать решение самостоятельно. Перед тем, как сесть на английскую диету – посоветуйтесь с врачом, чтобы избежать неприятностей.
Прочитать похожие статьи:
Подписаться:
