Упражнения с гантелями на трицепс

Трицепс или трехглавая мышца плеча – это наиболее впечатляющая мышца на руке, если её правильно накачать, но и самая заметная, если её не качать вовсе. Часто от самой себя и от других можно услышать вопросы типа: «Ой, ну вот как убрать эти «сопли» на руках?!» Ответ прост: надо следить за своим телом. В большинстве случаев женщин интересует исключительно объемы их бедер, на верхнюю часть туловища они редко смотрят, а стоило бы! Сейчас бы ничего не свисало! Но дело сделано, пора приводить руки в порядок.
Читать дальше…


Болит голень при беге

Ваши ежедневные пробежки омрачает боль в области голени? Это довольно распространенный недуг у большинства спортсменов. Давайте рассмотрим симптомы и причины, почему болит голень при беге, а также способы лечения и профилактику данной проблемы.
Читать дальше…


Отжимания от пола программа

Решили к весне «поднять» грудь и стать сильнее? Похвально! Надеемся, что программа отжимания от пола поможет вам достичь максимальных результатов.

Комплекс будем выполнять на коленных суставах, к мыскам перейдем месяца через 2-3.
Читать дальше…


Упражнения с гантелями на бицепс

Решили для себя, что пора сделать руки рельефными? Остаётся надеяться, что вы не остановите своё внимание исключительно на двуглавой мышце плеча. Поскольку, чтобы привести руки в порядок, одним видом упражнений не отделаться. Отсюда делаем вывод: если хотим придать рукам тонус и рельефность, включаем в свой тренинг нагрузку на все группы мышц плечевого пояса.
Читать дальше…


Упражнения для глаз для улучшения зрения

При длительном использовании разнообразных электронных устройств, а их в наше время становится все больше, необходимо выполнять специальные упражнения для глаз для улучшения зрения, чтобы блага цивилизации не стали врагами здоровья.
Читать дальше…


Как убрать жир на спине

Многие из нас искренне полагают, что, если свою спину они в зеркале не видят, то её не видит никто и с ней всё в порядке, а это совсем не так. Неприятные складки дают о себе знать, когда мы застегиваем бюстгальтер, плаваем или просто поднимаем руки. А ведь многие, несмотря ни на что, одевают облегающие, да еще и яркого цвета, платья. Хочется, конечно, увидеть в них что-то физически красивое в целом, но тренерский взгляд не позволяет. И эти «валики», свисающие из-под бретелек… В общем, не надо себя переоценивать, а надо думать, как убрать жир на спине.
Читать дальше…


Упражнения с эспандером

Эспандер прекрасен для статичных застываний во время тренировок. А, как известно, «статика» — это прямой путь к похуданию. И хранить подобный инвентарь удобно, и места не занимает и упражнений с эспандером великое множество. Одни комплименты!
Читать дальше…


Упражнения для похудения попы

За зиму устав от бесконечных штанов, мы так соскучились по шортам и юбкам, что готовы при первых лучах весеннего солнышка покрасоваться в каком-нибудь мини. Но, к сожалению, зачастую красоваться-то особо нечем. Некоторые самоуверенные в себе девушки с невыдающимися формами при первых проблесках весны надевают обтягивающие легинсы. Наверное, они пропагандируют возглас «люби себя такой, какая ты есть», и тем самым убивают у тренеров мысль о том, что люди, наконец, начали следить за собой. Конечно, не все так печально, и, если вы читаете эту статью, значит – сторонница красоты и здоровья. Молодцы! Так держать.
Читать дальше…


Как накачать руки за месяц

Если ваша мечта – красивые мускулистые руки, то необходимо запастись терпением, так как накачать руки за месяц сложно, но сделать их сильнее можно. Рельефные бицепсы выгодно подчеркнут подтянутое тело.
Читать дальше…


Пресс у девушек кубиками

Существует много разных мнений насчет кубиков у представительниц прекрасного пола. Кто-то считает, что это выглядит по-мужски, кто-то наоборот склоняется к тому, что пресс кубиками – это признак высоко спортивного мастерства. В общем, объективное мнение такое: пресс у девушек кубиками – это прекрасно, но только когда она не изводит себя «сушкой», а грамотно строит своё питание и тренировочный процесс. Всё чаще девушки, посещающие спортивные залы, задаются вопросом: правильно и регулярно выполняю упражнения на кор (т.е. брюшные мышцы), кожа подтянулась, с этим не поспоришь, а где же кубики?
Читать дальше…