Что лучше гейнер или протеин
Вопрос, что лучше гейнер или протеин, закономерен, потому что на обоих препаратах написано «Способствует набору мышечной массы», только вот порции их разнятся. Если в случае с протеином рекомендуется употреблять 25 г, то гейнера необходимо 150 г, при том, что в порции гейнера содержание протеина составляет 50 г и порядка 100 г углеводов. Вы спросите: «Так в чем тогда смысл покупать протеин, если гейнер содержит всё что нужно?». Смысл есть, и его надо объяснить.
Итак, начинаем вникать.
Чем отличается гейнер от протеина
Для мышечного роста необходим избыток энергии, это закон. Протеин полезен при наборе массы лишь тогда, когда ваша суточная норма потребляемых продуктов удовлетворяет потребностям организма. Если вы употребляете достаточное количество жиров и углеводов, то возникает дефицит белка. Вот тут-то скорректировать питание поможет протеин.
А если ваш рацион далек от совершенства, то примите вы хоть две порции порошка результата не будет. Необходимо более мощное оружие – гейнер. Он содержит в себе гораздо больше энергии и заставит массу сдвинуться с мертвой точки.
Когда лучше принимать гейнер и протеин
В тренировочной практике чаще всего происходит следующее.
Те, кто считают, что едят очень много, чаще всего ошибаются и принимают исключительно протеин, причем, опять же ошибочно, употребляют его после тренировки, заменяя им прием пищи. Может, вы попали в данную категорию граждан?
Выяснить это легко. Вставайте каждую неделю на весы: если масса не растет, то вы один из тех любителей, который ходит в спортзал не для результата, а ради самого процесса.
Тогда зачем же пить после тренировки протеин? Ведь главная задача организма сейчас восстановить потраченные за тренинг 100 г гликогена. Тогда уж лучше съесть банан, толку будет больше. А еще лучше выпить гейнер, это идеальный продукт после нагрузок. Поскольку, как уже говорилось, он содержит белки и углеводы, а такое сочетание, как уже доказывалось не раз, приносит хороший результат мышцам и организму в целом.
Но есть и такие, кто предрасположен к набору лишнего веса, и не потому что они едят все подряд, а просто у них замедлен обмен веществ. В таком случае гейнер с его богатым содержанием им просто не подойдет, а протеин будет как раз.
Выводы
Поэтому, ставя перед собой задачу набрать мышцы, посмотрите на себя в зеркало: если до фигуры «Мистер (Мисс) Олимпия» далеко, то наносите удар по организму гейнером. Если помимо набора массы вы еще хотите избавиться от жировых отложений, то вам необходим более «лайтовый» инструмент, т.е. протеин. В общем, что лучше гейнер или протеин, зависит от ваших целей.
Мощных вам достижений!
Прочитать похожие статьи:
Подписаться:
