Фото Упражнение планка

На фото Упражнение планка приведено три варианта этого упражнения. Благодаря статическому напряжению всех мышц тела оно наиболее эффективно помогает сбросить лишние килограммы.

Если ваша цель – похудеть, то делайте планку во время каждого тренинга, выбирая вариант упражнения в зависимости от уровня подготовленности: на локтях для новичков, на прямых руках для продвинутых, с попеременным сгибанием коленей для профессионалов. Чем дольше вы сохраняете статическое напряжение, тем эффективнее действует упражнение. Начинайте от 30 секунд и старайтесь регулярно увеличивать это время.

Упражнение планка

Упражнение планка