Фруктовые перекусы
О том, что наличие ягод и фруктов в меню современного человека необходимо, сейчас ни у кого не вызывает сомнения. Но часто, несмотря на их достоинства, при желании перекусить мы, не задумываясь, предпочитаем печенье или конфету. И это связано с нашими пищевыми привычками, которые нам привили с детства. Сладостями мы заедаем стресс, перекусываем на работе, ставим на стол к чаепитию. Проблема возникает, когда в очередной раз приходится пробивать новую дырку на поясе к любимым брюкам. Так давайте попробуем заменить старые привычки новыми, что отлично скажется на внешнем виде и состоянии здоровья: введем в наш рацион питания фруктовые перекусы.
1. Спрячьте подальше сладости с видных мест, замените их тарелкой с разнообразными помытыми фруктами, которые вы предпочитаете.
2. Для перекусов отлично подойдут свежие или сушеные фрукты, порезанные небольшими дольками.
3. Добавляйте свежие или замороженные фрукты и ягоды в творог, кашу, кефир или йогурт.
4. Можно измельчить фрукты со сладкими приправами и есть их в качестве десерта.
5. В дорогу для перекуса очень удобно будет взять сушеные фрукты или ягоды, которые долго не портятся.
6. Балуйте себя почаще фруктовыми салатами, рецептов которых множество.
7. Экспериментируйте с видами фруктов, добавляя в меню новые названия. Только добавляйте экзотические фрукты постепенно, чтобы вовремя избежать пищевую аллергию.
8. Добавляйте фрукты к мясным блюдам.
9. Приучайте своих детей с раннего возраста к фруктам и ягодам, эта полезная пищевая привычка останется у них на всю жизнь.
Прочитать похожие статьи:
Подписаться:
