Геркулесовая диета
Лето на пороге, а значит пляжный сезон не за горами. Естественно, каждая из нас хочет выглядеть в купальнике сногсшибательно, поэтому самое время взяться за свою фигуру. Если за время праздников вы набрали несколько лишних килограммов и хотите быстро от них избавиться – предлагаем вашему вниманию эффективную геркулесовую диеты.
Из названия понятно, что главным продуктом геркулесовой диеты является геркулес, который всем нам знаком с детства. Все мы знаем, что геркулесовая каша очень полезна для нашего организма, так как содержит множества витаминов, клетчатку, натрий, железо, фосфор, цинк, магний и др.
Гастроэнтерологи и диетологи рекомендуют употреблять геркулесовую кашу 2-3 раза в неделю для профилактики и лечения желудочных заболеваний, очищения сосудов, а также уменьшения уровня холестерина в крови.
Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что геркулесовая диета очень полезна для нашего организма. Поэтому если вы заинтересовались, то предлагаем вам рассмотреть несколько вариантов похудения на геркулесовой каше.
Геркулесовая диета: вариант первый
Этот вариант является самым быстрым способом похудения на геркулесовой каше, но и самым тяжелым, так как требует отказаться от любых других продуктов. Результат похудения на данной диете – минус 5 кг за 2-3 дня.
Итак, все три дня вы должны есть геркулесовую кашу, приготовленную на воде без соли и сахара. При этом кашу можно есть сколько угодно и когда угодно. Помимо каши, во время диеты рекомендуется выпивать полтора-два литра зеленого чая с медом или негазированной минеральной воды. За три часа до сна разрешается съесть одно яблоко.
Геркулесовая диета: вариант второй
В отличие от первого варианта, этот является более щадящим, так как помимо геркулесовой каши разрешается употреблять фрукты: яблоки, груши, апельсины и грейпфруты. Также, на завтрак или ужин можно выпить стакан обезжиренного йогурта и кефира.
Примерное меню геркулесовой диеты на три дня
День первый
Завтрак: зеленый чай, полстакана геркулеса залить стаканом кефира, можно добавить 1 ч.л. меда.
Обед: геркулесовая каша на воде, чашка чая.
Ужин: геркулесовая каша на воде, одно яблоко.
День второй
Завтрак: геркулесовые хлопья, залитые йогуртом, кофе без сахара.
Обед: геркулесовая каша на воде с добавлением меда, несладкий чай.
Ужин: геркулесовая каша на воде с мелко порезанным яблоком или грушей.
День третий
Завтрак: геркулесовая каша на воде с добавлением яблока, чашка зеленого чая.
Обед: геркулесовая каша на воде с добавлением меда, стакан кефира
Ужин: геркулесовая каша на воде, грейпфрут.
Выход из диеты
Чтобы результат геркулесовой диеты не пропал уже в ближайшие дни, выход из диеты должен быть постепенным. После диеты, в первые три дня ваш рацион питания должен состоять из овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, нежирных сортов мяса, каш, птицы и рыбы. От сладостей, жаренных и жирных блюд, а также алкоголя придется отказаться.
Продолжительность геркулесовой диеты не должна превышать 2-х недель. При этом, если вы сидите на диете длительное время, то обязательно включите в свой рацион молочные продукты и сухофрукты. Повторять диету врачи рекомендуют не раньше, чем через полгода.
Что касается противопоказаний, то так как геркулесовая диета относится к монодиетам, то ее нельзя соблюдать в период беременности и кормления грудью. Также при наличии хронических заболеваний перед тем, как соблюдать геркулесовую диету обязательно следует посоветоваться с врачом.
Ну и в заключение напомним, что одна диета не обеспечит вам желаемый результат. Поэтому рекомендуем вам ежедневно выполнять комплекс упражнений или совершать получасовые пешие прогулки. Очень полезными будут занятия в бассейне.
Удачи вам и прекрасных результатов!
Прочитать похожие статьи:
Подписаться:
