Йога или пилатес: что лучше

В настоящий момент йога и пилатес одни из самых популярных видов физической нагрузки. Во многом они схожи, и, отвечая на вопрос, что лучше: йога или пилатес, надо определиться для себя, что больше подходит, и что вдохновляет.

Пока вы определяетесь, мы расскажем, чем отличается пилатес от йоги, а что выбрать будете решать сами.

Что общего между пилатесом и йогой

Прежде всего, отметим, что две эти тренировки направлены на укрепление и оздоровление организма.

На занятии вам не придется выполнять силовые или кардио упражнения с большим количеством повторов. Все движения выполняются плавно с преобладанием статических нагрузок, большой акцент уделяется правильному дыханию, работа с собственным весом – главная «фишка» тренингов.

Занимаясь этими видами тренировок, вы не похудеете за 3 месяца. Чтобы увидеть ощутимый результат, практиковаться необходимо в течение нескольких лет.

Зато и йога, и пилатес прекрасно развивают гибкость, учат правильно дышать, концентрироваться, «разгружать» разум, формируют правильную осанку и грацию, снимают нагрузку с суставов, развивают координацию и заряжают вас энергией, также со временем убирают лишние килограммы.

Еще немаловажный факт – ни йоге, ни пилатесу невозможно научиться самостоятельно! На первых порах необходимо походить в специализированные группы, где вас научат правильно дышать, грамотно застывать и расслабляться.

Общее «зерно», как видите, имеется, тогда в чем отличия пилатеса и йоги?

Пилатес и йога: разница

1. История зарождения.

Йога – это целая наука или, если хотите, – мир, практикуемый не одну тысячу лет. Суть йоги заключается в духовной философии познания себя, своего внутреннего мировоззрения. Застывая в определенной позе или асане на несколько минут, люди приближаются к своей духовности, окунаются в другой мир, благодаря чему успешно борются со стрессовыми ситуациями в повседневности. С точки зрения физического развития йога полезна растяжкой и укреплением мышц и позвоночного столба.

2. Видов йоги много, начиная от хатха-йоги и заканчивая аштанга-йоги.

Если говорить о пилатесе, то это относительно новый вид физической нагрузки. Разработал его Джозеф Пилатес в начале 20-ого века. Никакой философии в данной практике нет, его предназначение сводилось к восстановлению раненых солдат. Со временем функции пилатеса разрослись и теперь широко практикуются в различных видах спортивного восстановления.

Суть пилатеса заключается в плавном выполнении определенных и последовательных упражнений, рассчитанных преимущественно на мышцы спины и пресса. С помощью разнообразных комплексов тренируется выносливость, сила, гибкость и, как говорят сами гуру пилатеса, он способен «ставить кости мышцы на место». В тренировках участвует не только собственные веса, широко приветствуется различный спортинвентарь: фитбол, эспандеры, специальные тренажеры и т.д.

3. Различие в дыхательной технике.

В пилатесе дыхание участвует в кислородном обогащении мышц, в йоге к этому прибавляется возможность управлять своим телом.

Вывод из всего вышеперечисленного: пилатес тренирует тело, а йога – дух. В этом основное различие, хотя обе практики позиционируют себя, как комплекс по укреплению и оздоровлению организма, только йога, так сказать, глубже, что ли.

Как вы убедились четкого ответа, что лучше: пилатес или йога нет, все зависит от вашего желания. Какой путь выберете, тот ваш, главное двигайтесь!

Удачных замираний!