Йога или пилатес – что выбрать

Многие люди, решившие уделить особое внимание своему здоровью и образу жизни, задаются вопросом о том, что выбрать: йогу или пилатес?

Подобный вопрос в данном выборе не совсем точный. Те, кто когда-либо наблюдали подобные тренировки по телевизору или в фитнес-клубах никак не могли не заметить их схожесть в статичности упражнений и размеренном дыхании. На этом, пожалуй, всё сходство и заканчивается, так как эти системы имеют до радикальности разное происхождение, основу, а вследствие того, и цель в достижении.

Но для того, чтобы понять, что действительно для вас лучше — йога или пилатес, мы разберём эти два понятия поподробнее.

Пилатес

История этой разновидности фитнеса, отцом-создателем которой стал небезызвестный Йозеф Хуберт Пилатес, тянет свои корни от начала воинственного 20-го века. Данная система изначально разрабатывалась им для пленных и раненых солдат, дабы помочь и тем, и другим восстановить силы, форму и боеспособность после пережитых ужасов войны.

В наше время пилатес — это один из способов сделать себя сильнее, выносливее и красивее. Ведь в здоровом теле — здоровый дух. Особую популярность пилатес приобрёл у женской половины общества, так как способствует укреплению и растяжке мышц, что позволяет придать фигуре особую привлекательность.

Основой пилатеса является комплекс упражнений и дыхательных техник, выполняемых по особым правилам, цель которых — придание телу силы, гибкости, укрепление позвоночника и насыщение мышц кислородом. А потому, весь акцент ведётся на физическое совершенство и здоровье тела. Начинающим стоит обратиться к опытным инструкторам, для предотвращения различного рода травм и технических ошибок. В любом виде фитнеса очень важно безошибочное и точное исполнение упражнений, а в пилатесе этому уделяется особое внимание.

На данный момент существует три типа упражнений:

— упражнения, выполняемые на полу;

— упражнения со специальным оборудованием;

— упражнения, выполняемые на тренажёрах.

Каждый из существующих типов имеет свои особенности и конечный результат. Достигается это за счёт направленной нагрузки на определённые группы мышц.

Поэтому и выбор типов упражнений зависит от того, какого результата вы хотите добиться. Лучше всего начать с упражнений для начинающих.

Йога

Для того чтобы понять, что такое йога, нужно провести немало часов её плодотворного изучения. Ведь в отличие от пилатеса, в йогу входят куда более обширные понятия, чем набор физических упражнений. Это одновременно культура и традиции, психология и душевное состояние, философия и духовные практики, которые развивались не одно тысячелетие. И все те, кто начал с простых упражнений, рано или поздно приходят и ко всему остальному.

Само слово «йога» пришло в наш язык из санскрита, что в переводе означает «союз», «гармония», подразумевая связь с Абсолютной энергией.

Йога – это путь совершенствования тела и духа, как единого целого. Особые физические упражнения позволяют укрепить и растянуть мышцы, а дыхательная практика — насытить тело и мозг кислородом. Философия и духовность помогут достичь гармонии с окружающим миром и постичь осознание и понимание. Как говорили древние: «Познай себя».

Понять йогу может не каждый, а тем более её принять. В основном вся сложность заключается в физических упражнениях, ограниченном питании и духовных практиках, которые будут по силам не каждому. Очень важно соблюдать постоянство в тренировках, которые часто выполняются на голодный желудок.

Йога для одного или с партнёром, для беременных, обездвиженных – это всё разновидности одной большой техники. Привязывать себя только к одной разновидности вовсе не обязательно.

На данный момент существует большое многообразие видов йоги: древняя Хатха-йога, её более энергичный вариант — Аштанга-йога, горячая Айенгара-йога, Бикрам-йога, персональная Вини-йога, пробуждающая энергию Кундалини-йога, синтезированный с пилатесом Йогалатес, а также Йогабит и многие другие, среди которых каждый может выбрать что-то для себя.

Аштанга-йога, в свою очередь – является основой почти всех современных вариаций йоги и имеет восемь уровней:

Яма – союз с внешней средой.

Нияма – союз с внутренней средой.

Асана – гармония ума и тела.

Пранаяма – ощущение и управление жизненной энергией.

Пратьяхара – отрешение чувств от используемых объектов.

Дхарана – сосредоточение мысли.

Дхьяна – медитация

Самадхи — умиротворение в осознании своей природы.

Что выбрать

Так что же выбрать: йогу или пилатес? На этот вопрос невозможно дать объективного ответа, ведь лучшего здесь не найти, и всегда стоит попробовать и то, и другое. Всё зависит от личных вкусов, предпочтений и убеждений. Перед тем как сделать выбор, необходимо спросить себя о цели, которую вы преследуете. Хотите ли вы познать себя или просто «подкачаться к лету».

Изменить свою жизнь через перемену образа мыслей, или укрепить здоровье. Восстановиться после травмы или стать немного лучше и обрести то, что отнять невозможно. Так или иначе, выбор остаётся за вами.

Подписаться:

Поделиться статьей: