Как себя заставить заниматься спортом
Чтобы выяснить, как себя заставить заниматься спортом, начнём издалека: «Мотивация – это то чувство, с помощью которого человек может достигать нужного для него результата».
Цель тренировок – дать толчок мышцам, перекроить тело и разум, но вы должны позволить это.
Для начала встанем перед зеркалом и ответим на главный вопрос: «Действительно ли я хочу заниматься спортом?». Если «форматы» тела, и, следовательно, ваше здоровье, отвечают положительно, а пресловутая лень отрицательно качает головой, то в первую очередь необходимо привести здоровье и разум к одному знаменателю.
Если этого не произойдёт, то никакие мотивирующие возгласы ваших подруг и призывы тренеров к здоровому образу жизни не заставят вас пойти на фитнес. Только ваше сознание способно избавиться от всех оправданий и сделать правильный выбор.
И вот, разум одержал победу. В качестве бонуса купите современную спортивную форму, ох, как это мотивирует! Скажите всем, что решили начать заниматься, чтобы уж точно пойти и сдержать обещание.
Итак, как же подтолкнуть себя к разумной жизни?
Способы, чтобы начать заниматься спортом
1. Прежде всего необходим хороший «стимулятор». Например, если ваш молодой человек или муж – частый клиент в фитнесе, спросите у него о плюсах тренинга. Еще лучше – сходить с ним, но не тренируйтесь, просто осмотритесь, окунитесь в эту атмосферу спортивной агрессии, должно зацепить.
2. Не идите в зал с фанатичной фитнес-подругой: насмотревшись на ее способности, вы почувствуете себя ущербной и захотите убежать, поскольку чувство соперничества начнёт давить на виски. И совета у такой подруги не спросить: она расскажет всё, что вычитала про фитнес в интернете. Лучше идите на занятия с таким же «зелёным» новичком, как и вы. Вот где соперничество только на пользу: будете учиться и развиваться вместе, а советы спрашивать у грамотного тренера. Если идёте одна, то лучше выбрать групповые залы для начинающих. Не надо стесняться: туда ходят обыкновенные женщины, которые также хотят поддержки, общения и подтянутых форм, и раньше также старались заставить себя заниматься спортом.
3. Здоровье – вот, пожалуй, самая главная мотивация. Сходите к врачу, для проверки сдайте кровь на холестерин, сахар, витамины… Все врачи призывают заниматься спортом, от этого зависит продолжительность и качество жизни. Какая еще мотивация может быть?!
4. Очень полезно сказать себе «Хочу тело как у…» ну, а дальше выбирайте подходящую кумиршу. Или фразу: «Он меня бросил, ну ничего, вот изменюсь, еще локти кусать будет». Понимаете, нужен стимул, «пинок» по самолюбию. Потом, конечно, эти стимулы потеряют смысл, но вы уже будете влюблены в тренинг.
5. А может случиться так: как-то утром проснётесь и скажете себе «хочу попробовать в жизни что-нибудь новенькое». Лозунги на тему «Завтра начинаю новую жизнь» «живут» ровно до утра следующего дня. А вот попробовать даже очень стоит: вдруг понравится. Например, можно начать делать зарядку утром.
Сейчас тренировки стали совсем другие, их выбор бесконечен. Начиная от армейских изматывающих, заканчивая элегантными поднятиями правой ноги на протяжении всего занятия, или тренинг с использованием скакалки (о том, как правильно выбрать скакалку читайте в этой статье).
Как реализовать задуманное в жизнь
1. Запишитесь на ОДНО пробное занятие, не берите сразу абонемент – вдруг не понравится. На тренировке не жалейте себя, тренируйтесь в полную силу, чтобы запустить в себе чувство «спортивной злости».
2. Ходите разово на разные тренировки в течение месяца и выбирайте, что больше нравится. Выбрали? Составляйте удобный график тренировок, например, занятия по понедельникам, средам и пятницам, и идите покупать абонемент. Если есть такая возможность, то возьмите только на месяц. Почему всего на месяц? Во-первых, в первые тридцать дней организм и разум будут всячески отговаривать вас от тренировок: если платим за год, то деньги будут прогорать. Во-вторых, когда платим за 30 дней, мы точно знаем, куда уходит сумма, поскольку придерживаемся установленного нами графика. Как показывает практика, если человек платит за год, ну, не ходит он регулярно на тренировки: психология такова, что мы не помним денег, которые отдаем за год, но помним, когда отдаем за месяц.
3. С первого занятия вы для себя решите нравится тренироваться или нет. Если нет, то опять идите устраиваться на любимый диван и дальше продолжайте тихо или громко ненавидеть себя. Если тренироваться понравилось – мотивация сделала своё дело.
Плюсы от занятий спортом
1. На занятиях вы не только поправите своё здоровье, но и начнёте мыслить по-спортивному, а это означает, что здоровый образ жизни будет вашим лучшим другом, а сигареты и бокалы с вином станут врагами. Не сомневайтесь, разум дойдёт до таких стереотипов рано или поздно.
2. Осознание того, что вы умеете то, что не делают другие, даст чувство удовлетворенности и «эксклюзивности», подстегнет к новым свершениям, а новые приятные знакомые-единомышленники сделают жизнь более интересной и насыщенной.
3. Вы начнёте любить и уважать себя и сможете позволить «то красное платье».
4. С помощью фитнеса научитесь чувствовать своё тело, контролировать инстинкты и действия.
5. С психологической точки зрения ваша самооценка определенно повысится, будете лучше контролировать свои эмоции, а осознание того, что ваше тело день ото дня развивается, принесет психическую удовлетворенность. Поверьте, если в жизни есть спорт, то никаких психологов вам не понадобиться.
Давайте признаем, большинство наших психологических проблем мы создаем сами от безделья, но все эти «гениальные» мысли уйдут, когда мышцы начнут работать, а сознание настроится на позитивный лад.
Запомните, не существует людей, способных вас сделать или сломать.
Всё зависит только от вас.
Прочитать похожие статьи:
Подписаться:
