С помощью приведенного калькулятора калорий вы узнаете, сколько калорий вам необходимо в сутки, чтобы сохранять имеющийся вес, учитывая пол, рост, возраст, уровень физической активности и нынешний вес. Кроме того, вы сможете понять, на сколько необходимо сократить потребление калорий для снижения веса без риска для здоровья, ведь резко худеть вредно для организма.
Чтобы сделать правильные расчеты на калькуляторе калорий, необходимо внести требуемые данные:
— ваш вес в кг,
— ваш рост с см,
— количество полных лет (обратите внимание, что расчетная формула калькулятора калорий достоверна для людей от 13 до 80 лет),
— ваш пол,
— насколько активный образ жизни вы ведете,
— желаемый режим похудения.
В результате расчета вы узнаете свою суточную норму калорий по формуле Миффлина — Сан Жеора, и на сколько необходимо снизить количество калорий в сутки для похудения в трех режимах: безопасный, быстрый и экстремальный.
Как правильно измерить свой рост
Для измерения роста необходимо снять обувь, носки и головной убор. Прислонитесь к стене прямо: пятки, ягодицы, спина, плечи и голова должны касаться стены. Положите линейку или любой другой прямой предмет на голову, где он соприкоснется со стеной, прижмите и сделайте отметку карандашом и замерьте расстояние от отметки до пола с помощью сантиметровой ленты. Также возможно использовать зеркало для контроля за размещением линейки.
Как правильно измерить вес
Вес измеряется утром, сразу после сна и утреннего посещения туалета, желательно без одежды. Вы должны быть уверены в своих весах, при нескольких замерах подряд, они должны показывать один и тот же вес. Весы должны стоять на ровной поверхности и не передвигаться при взвешивании.
Прочитать похожие статьи:
Подписаться:
