Лучшее время для тренировок
Если коротко, то лучшее время для тренировок – это либо утро, либо вечер.
Утреннее время для тренировок
В утренние часы, а именно в 6-8 утра, конечно, оторвать себя от кровати весьма проблематично, но это самое подходящее время для кардио нагрузок, только не забудьте о легком завтраке.
И организм уже давно проснулся, только его надо «приучить» вставать так рано, голова-то еще «дремлет». Однако, если вы – «сова», и ложитесь спать очень поздно, то имейте в виду, что в среднем для полноценного отдыха человеку необходимо не менее 8 часов. Поэтому, уснув в 2 утра, вставать в 6 все-таки не стоит.
Легкая пробежка в утренние часы по парку взбодрит вас перед рабочим днем, придаст вам чувство «особенности» перед другими, которые еще спят. Согласитесь, прежде всего, вас смотивирует именно этот психологический прием. Кроме того, на улицах еще свежий воздух, который за ночь хоть немного очистился, что является несомненным плюсом для больших городов.
Между тем, польза кардио давно известна:
— идет «накачка» сердечной мышцы,
— вырабатывается выносливость,
— вы худеете.
Но опять же повторимся, что необходимо перекусить перед утренним тренингом, а то вместе с жиром будут «гореть» и мышцы.
И еще, если вы думаете, что за счет только утренней пробежки процесс похудения будет идти целый день, то вы глубоко ошибаетесь. Даже если утром провести полноценную, изматывающую тренировку, то процессы расщепления жира закончатся в тот момент, когда вы выйдете из зала. Только, наверное, триатлон или забег на 10 км с препятствиями будут способствовать сжиганию жировой прослойки еще какое-то время после ее завершения.
Вечернее время для тренировок
Что же касается вечерних сессий, то в период с 17-20 часов организм с физиологической точки зрения максимально адаптирован к физическим нагрузкам. А если вы идете с работы сразу в фитнес клуб, то к физиологическому моменту добавляется еще и психологический аспект. Спорт прекрасно расслабляет мозг.
Итак, вечером ходите в тренажерный зал, посещайте групповые классы аэробики, плавайте в бассейне. В общем, наращивайте себе мышечную массу, но и о питании после вечерних тренировок не забывайте.
Запомните, если вы действительно решите заняться свои здоровьем, то всегда подберете для себя самое лучшее время для тренировок, будь то утро, день или вечер.
И самое вдохновляющее: если вы будете утром бегать, а вечером делать силовую программу, сочетая всё это с правильным и сбалансированным питанием, то рельефное и здоровое тело вам гарантированно. Но и про отдых не забывайте! Расслабляться нужно 2 раза в неделю.
Удачных вам занятий!
Прочитать похожие статьи:
Подписаться:
