Простые заповеди для похудения
Главное правило: похудение не надо воспринимать, как строгую диету. Не надо думать, что пройдет несколько недель и потом опять можно будет есть все, что захочется.
Диетологи во всем мире считают, что результатом похудения является правильный подбор сбалансированного питания, где есть и белки, и углеводы, и, конечно, жиры. Подбор такого режима питания – увлекательное мероприятие. Это такой разговор с организмом с целью помочь ему. Правильное сочетание совместимых продуктов не только помогает нам избавится от лишнего веса, но также, что очень важно, позволяет бороться с избытком «плохого» холестерина (ЛПНП холестерин), помогая бесперебойной работе сердца.
К примеру, когда мы болеем, мы едим меньше. Организм сам знает, сколько ему необходимо съесть, чтобы сохранить силы для борьбы с болезнью и на сам процесс переваривания пищи. Причем, голодание и полный отказ от углеводов и жиров не приветствуется современными диетологами, так как в результате этого и возникают серьезные проблемы со здоровьем.
Несколько полезных советов для желающих сбросить лишний вес (похудеть):
— измеряйте свой вес хотя бы раз в неделю, чтобы понять, есть ли у вас прогресс;
— даже исключив из рациона небольшое количество лишних продуктов, вы все равно не похудеете;
— можно есть даже самые высококалорийные продукты, но понемногу и не часто (даже одно маленькое пирожное раз в неделю не повредит);
— чем больше шума вокруг вас, тем больше хочется есть: старайтесь находиться больше времени в тишине.
Эндорфины — источник счастья
Самое активное увеличение веса наступает после тридцати пяти летнего возраста. Именно тогда у некоторых мужчин начинаются проблемы, связанные с потенцией. Это связано с нехваткой эндорфинов – гормонов счастья. Многие пытаются найти их в еде, что ведет к увеличению веса и проблемам с сердечной мышцей. А это в свою очередь влияет на потенцию.
Не используйте еду, как единственный способ получения эндорфинов, ищите их в любимых увлечениях.
Прочитать похожие статьи:
Подписаться:
