Протеины: вред и польза
Что ж все так на протеин-то набросились? Название часто мелькает, и ему, несчастному, приписывают все грехи спортивного мира, порой даже не зная, что он из себя представляет на самом деле. Действуем по принципу: порошок – вред?
Для начала ответим подробно на часто возникающие вопросы про протеины: вред и польза этого вещества, влияние на организм, противопоказания и т.д. А после вы сами сделаете для себя соответствующие выводы.
Вопрос: «Вреден ли протеин?»
Ответ: нет.
Потому что создается он, в основном, из молока и сои. А с помощью различных химических и термических реакций из этих продуктов выделяют белок, и получается концентрат в виде порошка. Поверьте, «Доширак» вреднее.
Вопрос: «Влияет ли протеин на потенцию?»
Ответ: нет.
Слышите, мужчины или заинтересованные дамы? Протеин – это НЕ анаболические стероиды (от таких-то точно не все в порядке будет с репродуктивной системой). Если бы протеин обладал таким «нестоячим» эффектом, то разве он так просто продавался бы в каждом спортмагазине? Вы серьёзно так думаете? Препараты, которые понижают потенцию, – это по сути наркотики и их точно не найдешь на прилавках.
Вопрос: «Какой вред от протеина?»
Ответ: никакого.
Другой вопрос от нас — нужен ли он вам? Давайте разберемся. Спортивное питание по сути – это всего лишь дополнение к вашему основному рациону. Протеин призван восполнять потерянный во время тренировки белок. Но если вы в течение дня получаете достаточный процент белковой пищи, то протеин для вас бесполезен. Для синтеза мышечной массы нужно строго определенное количество белковых продуктов, а все лишнее (в том числе и дорогой порошок) улетучивается либо в туалет, либо в жировые прослойки. Запомните и подчеркните себе это.
Другое дело, если вы тренируетесь несколько раз в день, тогда протеин необходим.
Вопрос: «Протеин – противопоказания?».
Ответ: все зависит от состояния организма.
Вернемся к предыдущему вопросу. Если у вас достаточный уровень белка в организме, то принимать спортивное питание не следует. Но есть среди нас девушки, которые наслушавшись тренеров, принимают порошок и «раздуваются». Уровень белка-то превышен, а если вы не знали: белок способствует росту мышечной массы.
Ни в коем случае протеин нельзя принимать подросткам, только 18+. Нет, там нет химии, зато у подрастающего поколения гормональный фон еще не «устаканился». Могут высыпать прыщи, и мало эффекта от такого спортпита.
Противопоказан он и тем людям, у которых имеются предрасположенность к проблемам ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). Если у вас недостаточно ферментов в организме для переваривания мяса, то от большого количества белка можете страдать вздутием в желудке.
Тем, у кого проблемы с почками, тоже необходимо быть осторожнее: белок провоцирует образование камней.
Вопрос: «Вред протеиновых коктейлей»?
Ответ: смотря от какого.
Сделаем коктейль сами! Для этого берем пачку творога, стакан апельсинового сока и один банан. Всё в блендер. Вредно? В домашних условиях не вредно. Но поймите, в спортивное питание производители чаще всего добавляют красители, загустители и усилители вкуса.
На вопросы ответили, теперь немного расскажем о протеине в целом.
Что такое протеин
Протеин – это источник строительного материала для развития мышечной массы.
Если решили пойти в зал, то необходимо его принимать каждый день, поскольку процесс восстановления может затянуться не один день. В эти моменты необходимы аминокислоты (которые входят в состав белка) для роста и восстановления мышечных волокон.
Как уже говорилось не раз, если питаетесь правильно и полноценно – белок вам не нужен, но в целом, если хотите нарастить мышечную массу, то легче это сделать с протеином.
Необходимо знать, что протеиновые коктейли делятся на несколько видов
— Казеин – его необходимо пить перед сном и утром. Разбавлять с молоком.
— Сывороточный – перед тренингом или утром после пробуждения.
— Многокомпонентный – принимать после тренировки.
— Соевый— перед сном или в течение дня.
— Яичный – после тренировки.
— Изолят – утром сразу после пробуждения.
Итак, вреден ли протеин для здоровья? Как видите, есть противопоказания к применению, отсюда и минусы протеина. В принципе, в нем нет ничего страшного для здоровых людей, а, может, он просто бесполезен? Делайте выводы.
Выбор за вами!
Прочитать похожие статьи:
Подписаться:
