Упражнения с гантелями для груди

Многие из нас мечтают о высокой и подтянутой груди. Беременность, неправильное белье и, в конце концов, гравитация сделали свое злое дело, а платье без бретелек так хочется надеть. Так вот, если хочется, значит берем себя в руки и выполняем упражнения с гантелями для груди.

Рекомендации для занятий с гантелями на грудные мышцы

1. Приведенные ниже упражнения на грудные мышцы выполнять с основным комплексом на все группы мышц.

2. Разминка (например, аэробная) и заминка в начале и в конце тренировки.

3. Вес гантелей 1.5 кг и больше.

4. Все упражнения делаем 2 подхода по 16 раз.

Упражнения с гантелями на грудные мышцы

1. Стоим, гантели в руках, предплечья параллельно полу. На выдохе разводим руки, имитируя брасс (стиль плавания).

Упр 1. С гантелями для груди

Упр 1. С гантелями для груди

2. Исходное положение аналогично предыдущему пункту, чередуем стороны, отводя локти от себя, как указано на фото.

Упр 2. С гантелями для груди

Упр 2. С гантелями для груди

3. Выполняем диагональное выпрямление рук, как указано ниже.

Упр 3. С гантелями для груди

Упр 3. С гантелями для груди

4. Ложимся на пол и делаем «французский жим» лежа. Поясница прижата к полу, веса удерживаем на уровне глаз, и на вдохе сгибаем локти, предплечья параллельны полу.

Упр 4. С гантелями для груди

Упр 4. С гантелями для груди

5. Лежим, слегка согнув локти, кисти вместе и на вдохе, разводним руки.

Упр 5. С гантелями для груди

Упр 5. С гантелями для груди

Для вас будут полезны не только упражнения с гантелями для груди, но и тренажерный зал со штангами и грифами, водные процедуры в бассейне, отжимания и качественное нижнее белье.

Высоких вам достижений!

Еще больше видео на нашем канале в Официальный канал BalansKrasoti на youtube