Упражнения с гантелями для груди
Многие из нас мечтают о высокой и подтянутой груди. Беременность, неправильное белье и, в конце концов, гравитация сделали свое злое дело, а платье без бретелек так хочется надеть. Так вот, если хочется, значит берем себя в руки и выполняем упражнения с гантелями для груди.
Рекомендации для занятий с гантелями на грудные мышцы
1. Приведенные ниже упражнения на грудные мышцы выполнять с основным комплексом на все группы мышц.
2. Разминка (например, аэробная) и заминка в начале и в конце тренировки.
3. Вес гантелей 1.5 кг и больше.
4. Все упражнения делаем 2 подхода по 16 раз.
Упражнения с гантелями на грудные мышцы
1. Стоим, гантели в руках, предплечья параллельно полу. На выдохе разводим руки, имитируя брасс (стиль плавания).
Упр 1. С гантелями для груди
2. Исходное положение аналогично предыдущему пункту, чередуем стороны, отводя локти от себя, как указано на фото.
Упр 2. С гантелями для груди
3. Выполняем диагональное выпрямление рук, как указано ниже.
Упр 3. С гантелями для груди
4. Ложимся на пол и делаем «французский жим» лежа. Поясница прижата к полу, веса удерживаем на уровне глаз, и на вдохе сгибаем локти, предплечья параллельны полу.
Упр 4. С гантелями для груди
5. Лежим, слегка согнув локти, кисти вместе и на вдохе, разводним руки.
Упр 5. С гантелями для груди
Для вас будут полезны не только упражнения с гантелями для груди, но и тренажерный зал со штангами и грифами, водные процедуры в бассейне, отжимания и качественное нижнее белье.
Высоких вам достижений!
Еще больше видео на нашем канале в 
Прочитать похожие статьи:
Подписаться:
