Варианты апельсиновой диеты
Если вы любите и хорошо переносите цитрусовые, а апельсин для похудения занимает в вашем рационе не последнее место, то эта диета придется вам по вкусу. Она вкусна, полезна, достаточно легка. Придерживаясь апельсиновой диеты, можно не только избавиться от лишнего жира, но улучшить свой внешний вид в целом, в частности состояние кожи.
Вариантов апельсиновой диеты для похудения несколько. Рассмотрим некоторые из них.
Первый вариант апельсиновой диеты – трехнедельная
Эта диета рассчитана на три недели и не принуждает вас к строгому пищевому режиму. Вы можете кушать в удобное для вас время желаемое количество продуктов, но только позволенных и не превышающих допустимую за день норму.
Тяжелее всего выдержать первую неделю диеты: два вареных яйца, два литра очищенной питьевой или минеральной негазированной воды, 1 килограмм апельсинов – это ваш рацион на день. На протяжении второй недели кушаем и пьем только воду с апельсинами – в том же количестве, уже без яиц. Но вводим в меню несоленую кашу из крупы, лучше – из гречневой. И здесь ограничений нет. Поскольку это достаточно сытное блюдо, то изнуряющее чувство голода вас не будет мучить. Но много такой каши съесть не получится – поверьте. В третью неделю кашу отменяем, а к основе – апельсинам и воде – добавляем овощи и фрукты за исключением бананов, винограда и картофеля – в сыром и вареном виде в любом количестве без специй и приправ.
При строгом соблюдении этой 3-недельной апельсиновой диеты для похудения вы гарантированно будете терять минимум по три килограмма в неделю, а то и все восемь.
Второй вариант апельсиновой диеты – трехдневная
Это трехдневная экспресс-диета для похудения, к которой нередко прибегают перед важным событием или незапланированной поездкой на море, например, когда срочно необходимо втиснуться в маловатое вечернее платье или улучшить вид бедер в обнаженном виде.
Итак, эта апельсиновая диета предусматривает строгое деление приемов пищи на завтрак, обед и ужин и такое же строгое ограничение в количестве и качестве продуктов. Зато предлагаются несколько вариантов для выбора меню.
Завтрак
1 сухарик из белого хлеба или тост, 100 г хлопьев с отрубями, 1 апельсин.
1 сухарик из белого хлеба или тост, 100 мл апельсинового сока, 1 яйцо всмятку и 1 чайная ложка масла.
50 г обезжиренного сыра, 4 тоста, ломтик (125 г) дыни, 2 чайные ложки масла.
Обед:
Салат из 150 г листового салата и 50 г малосольного лосося, приправленного 2 чайными ложками нежирного майонеза; стаканчик йогурта, 2 кусочка хлеба и 1 апельсин.
По 150 г отварной фасоли с листьями зеленого салата, тост с 1 чайной ложки масла и 1 апельсин.
2 средние вареные картофелины, 1 помидор, 1 огурец, 50 г обезжиренного сыра, 2 чайные ложки масла и 1 апельсин.
Салат из зелени и овощей со свеклой (75 г), 75 г риса с 50 г отварной говядиной и 1 апельсин.
Ужин:
75 г печени и 75 г шампиньонов, приготовленных на гриле; 125 г малины с 2 столовыми ложками йогурта, 75 г зелёной фасоли, 75 г черемши и 1 апельсин.
Отварная курица, приправленная паприкой, 1 апельсин, по 75 г брюссельской капусты и брокколи.
По 75 г свинины или баранины на гриле и вареного картофеля, по 75 г кабачков и моркови, 125 г йогурта, 100 г ананаса и 1 апельсин.
Кроме того, существует диета на апельсиновом соке, апельсиново-яичная диета или европейская апельсиновая диета. Как видим, этот цитрус пользуется популярностью среди худеющих всего мира.
Предостережения
Даже если у вас никогда раньше не было аллергии на цитрусовые, съедать по килограмму в день – это не шутки. Так что следите за реакцией своего организма и при появлении первых подозрительных симптомов сразу же отменяйте.
Кроме того, еще до начала похудательного эксперимента лучше проконсультироваться о такой возможности и целесообразности со своим врачом: диета очень низкокалорийная и может быть не совсем безопасной для вас. В любом случае полезной такую диету никак не назовешь. И лучше правильного питания и здорового образа жизни еще никто ничего не придумал.
Если же вы решитесь на эту вкусную и эффективную диету, то учтите, что главное – удержать результат после ее окончания. Как только вы вернетесь к прежнему режиму питания – привет, лишний вес. Так что есть смысл отказаться от некоторых любимых ранее продуктов и несколько изменить свое гастрономическое поведение.
Кроме того, помните о коже. Если вы стремительно потеряете несколько килограмм, она обвиснет, поскольку коллаген и эластин не успеют так быстро синтезироваться в необходимом количестве. Поэтому совмещайте диету с физическими упражнениями.
Прочитать похожие статьи:
Подписаться:
