Варианты банановой диеты
Большинство диет для похудения накладывают строгое табу на употребление бананов. Все из-за их высокой калорийности: бананы содержат большое количество натуральных сахаров. Но это свойство не мешает тропическому фрукту стать героем отдельной, «своей личной» диеты – банановой. И даже не в одном, а в нескольких вариантах. И что может стать вообще неожиданностью: бананы полезны для здоровья и могут поспособствовать в лечение многих заболеваний.
Впрочем, ничего удивительного, учитывая богатейший состав тропического плода: витамины (А, В, С, Е, РР), минералы (калий, кальций, магний, железо, натрий, фосфор, цинк), клетчатка, пектин, сахароза, фруктоза, глюкоза.
Бананы для здоровья
Мякоть банана не просто вкусная и питательная. В народной медицине это лекарство от многих недугов. Наверное, наиболее широкое применение бананов в этой сфере – лечение кашля у детей и взрослых. Однако им под силу и куда более серьезные свершения.
Наиболее полезен банан для желудочно-кишечного тракта. Он создает естественную защиту для стенок желудка – стимулирует выделение слизи и активизирует регенерацию эпителия. Вот почему при гастритах и язвах рекомендуют всегда иметь банан-другой на кухне. Известно, что бананы стимулируют перистальтику кишечника и обладают легким слабительным свойством, что способствует его очищению от токсических залежей и может быть очень полезным при запорах. Однако желтые спелые бананы имеют обратные свойства и могут крепить, что успешно применяется при кишечных расстройствах.
Не оставил банан без своего внимания и почки. Для профилактики отеков рекомендуется регулярно употреблять бананы в пищу.
Из-за низкого содержания жиров бананы не ведут к накапливанию холестерина. Также в списке показаний к употреблению бананов – профилактика нервных расстройств, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, артритов, заболеваний печени и желчевыводящих путей, кожных заболеваний и прочих. Да-да, в борьбе с лишним весом, как мы уже говорили, бананы тоже могут сослужить хорошую службу. Главное – правильно их применять.
Варианты банановой диеты
Банановая диета на 3 дня
Немного подкорректировать вес в сторону снижения (килограммов так на 3) вам поможет эта разгрузочная диета. Вариант достаточно жесткий, зато действенный. В течение каждого из 3 дней позволено съедать не более 3 бананов и выпивать не более 3 стаканов обезжиренного молока (лучше всего распределить их на 3 основных приема пищи). В случае его непереносимости можно заменить молоко на нежирный кефир. Также следует много пить – чистой воды и несладкого зеленого чая.
Банановая диета на 7 дней
Если вы настроены более серьезно, тогда стоит попробовать эту диету. Она может длиться от 3 дней и долее, но не больше 7, в каждый из которых будет уходить до 1 кг веса.
Ваш рацион на весь день – 1,5 кг очищенных бананов. Вода и зеленый чай без сахара – в любых количествах. Если банановая диета длится 6-7 дней, то можете дополнительно ввести 2 вареные яйца.
Утренняя банановая диета
Самый легкий, щадящий и безопасный из всех вариантов. Это даже не диета, а новая привычка, которая будет особенно полезной для тех, кто не привык завтракать. Утренняя банановая диета предусматривает обязательный завтрак из двух бананов. Дневной рацион должен быть умеренным, а ужин – не позднее 20.00.
Смысл утренней банановой диеты таков, что, съедая на завтрак бананы, вы, во-первых, запускаете метаболизм – и сжигание калорий в течение дня происходит более активно, во-вторых, создаете условия для того, чтобы за обедом съесть меньше.
Комментарии
Если вам понравилась банановая диета, то вы должны знать, что для похудения подходят не любые бананы, а только определенные диетические сорта с пониженным содержанием сахара и крахмала, выращиваемые в юго-восточных странах. Если вы не уверенны, что доступные вам бананы имеют к таковым отношение (что, честно признаться, очень вряд ли), покупайте для диеты только зеленые недозревшие бананы: содержащийся в них крахмал не усваивается нашим организмом.
Естественно, речь идет только о свежих бананах – сушеные просто невероятно калорийные! И при очистке фруктов удаляйте все белые нити – их есть нельзя.
Значительным преимуществом бананов можно назвать высокое содержание в них калия, ведь именно этот элемент при очистительных диетах, как правило, уходит из организма первым. Сладость бананов способствует не только быстрому и длительному насыщению, но и поддерживает в норме нервную систему, что предотвратит появление раздражительности и плохого настроения. Оно станет еще лучшим по истечении диеты, если вы только не будете нарушать ее правил. Однако не спешите праздновать успехи: если хотите удержать новый вес, то сладкое, мучное и жареное лучше исключить из рациона, хотя бы на первых порах.
Будьте готовы к тому, что после банановой диеты у вас надолго может пропасть тяга к этому фрукту. В сочетании с молоком зеленые бананы могут повести себя не очень порядочно, вызывая сильный метеоризм. Существует даже мнение, будто зеленые бананы вообще не пригодны для употребления. Кроме того, диетологи не рекомендуют сочетать этот фрукт с молоком. Так что консультация у специалиста явно не будет лишней.
В целом банановая диета, как и большинство других, подходит для здоровых людей. Польза бананов и польза банановой диеты – это далеко не одно и то же. И все те заболевания, при которых бананы могут приветствоваться, становятся противопоказаниями для банановой диеты. Перенесшим инфаркт или инсульт людям, а также страдающим ишемической болезнью сердца и тромбофлебитами не рекомендуется употреблять бананы в пищу.
Если вы имеете какие-нибудь хронические заболевания, то вам непременно нужно посоветоваться с врачом относительно целесообразности такого похудения.
Прочитать похожие статьи:
Подписаться:
