Виды спортивных добавок

Мы все говорим, пишем, рассказываем об отдельных препаратах, а теперь рассмотрим все виды спортивных добавок.

Многих интересуют определенные препараты, которые у них на слуху, а между тем существует много видов спортпита, предназначенных для исполнения практически любого желания современного спортсмена. Есть одно НО! Спортпит – это не волшебная пилюля для набора мышц или похудения. Препарат будет работать только в тандеме с тренировками. И еще: порошок и витамины не заменяют полноценный прием пищи, это всего лишь добавки.

Начнем по порядку, но не по значимости.

1. Аминокислоты

В народе – «аминки». Это – составная часть любого белка. Вообще, есть 19 основных аминокислот. Интересно, что в молочных и мясных продуктах содержатся разные виды «аминок». Девять из них жизненно необходимы для нормальной работы организма. Поэтому разнообразьте свое меню.

Существуют жидкие аминокислоты – по консистенции напоминают сиропообразное вещество, содержащее аминокислоты в растворе воды и фруктозы (для быстрого всасывания). Отличаются от порошковых смесей ценой (значительно дороже), но меньшей дозировкой.

2. BCAA

Порошок, в котором присутствуют 3 важных для роста и метаболизма аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин). Поэтому, если хотите подкачаться принимайте данную добавку, она входит с состав протеиновых порошков.

3. Креатин

Препарат способен задерживать воду и некоторые питательные вещества непосредственно в самой мышце. Креатин делает вас визуально больше. Изучайте, как правильно принимать эту добавку.

4. Кофеин

В основном, как стимулятор идет в комплексе с предтренировочными добавками. С его помощью вы будете более выносливыми во время нагрузок.

5. ZMA

Добавка, содержащая в себе цинк, магний и витамин B6. Как утверждает реклама, препарат повышает уровень тестостерона в организме, и тем самым мышцы растут как на дрожжах. На самом деле, выгодней покупать и употреблять отдельно цинк и магний.

6. Жиросжигатели

Комплексные добавки, способствующие снижению процента жира в организме. В большинстве своем содержат вещества, подавляющие аппетит, кофеин и мочегонные препараты. Принимать можно только в адекватных количествах. Подробней про иросжигатели читайте в отдельной статье.

7. L-глютамин

Аминокислота глютамин в свободной форме. Из нее состоит 60% мышц. Если вы вегетарианка, то принимать необходимо; если употребляете мясо, то она бесполезна, поскольку содержится в больших количествах в мясных продуктах.

Необходимые минералы

Магний

Нужен для формирования костей и мышц, и углеводного обмена в организме. При недостатке данного минерала наблюдаются спазмы конечностей, а также присутствует повышенная раздражительность.

Кальций

Необходим для прочности костей, зубов. Если много времени проводите в зале, то принимайте кальций дополнительно.

Калий

Активизирует мышечную работу сердца и регулирует кислотно-щелочное равновесие крови. Из-за недостатка калия в организме будете ощущать судороги в конечностях.

Цинк

Требуется для производства тестостерона, и этим все сказано.

Важные виды спортивных добавок

Если вы часто летаете, и смена часовых поясов откладывает отпечаток на вашем здоровье, то препарат мелатонин поможет вам скорее заснуть и восстановиться. Не вызывает привыкания.

Хондроитина сульфат – добавка, укрепляющая суставы и связки, а значит, и травм будет гораздо меньше.

Как вы убедились, видов спортивных добавок великое множество, но помните: больше — не значит лучше. Необходимо выбрать то, что подходит вам, проконсультироваться с тренером и начать принимать препараты, не забывая о нормальной пище!

Качественных вам добавок!