Витаминная диета
Сезон натуральных витаминов открыт, поэтому мы считаем, что пропустить его и не пустить обилие овощей и фруктов в «похудательное русло» было бы просто преступлением. Тем более, что сезон фруктов и овощей идет рука об руку с пляжным сезоном, а нам так хочется выглядеть на пляже сногсшибательно. Поэтому, если у вас на боках и бедрах за зиму образовались «ушки», давайте попробуем избавиться от них при помощи витаминной диеты. Более того, витаминная диета позволит насытить наш организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, а значит мы будем не только красиво выглядеть, но и замечательно чувствовать себя.
Витаминная диета: основы и правила
Вы уже догадались, что основой рациона питания витаминной диеты составляют овощи, фрукты, зелень, то есть – растительная пища. Однако, как мы знаем, одними витаминами сыт не будешь, поэтому диета предполагает также употребление небольшого количества белого мяса, рыбы, морепродуктов, кисломолочной продукции, каш и т.д. Что касается питьевого режима, то в течение дня на витаминной диете рекомендуется пить травяные чаи, морсы, несладкие компоты и чистую негазированную воду.
Витаминная диета: запрещенные продукты
Все мы знаем, что сладости и соленья – первый враг красивой фигуры, так как именно они провоцируют образование жира в проблемных местах. Поэтому на время диеты вам придется распрощаться с пирожными и эклерами, а также консервацией и соленьями. Более того, если вы хотите добиться действительно хорошего результата, то исключите жареную пищу, а готовьте здоровые и полезные блюда в отварном виде или в духовке. Также исключите на время диеты все жиры животного происхождения, маргарин, майонез и рафинированное масло. Продукты из белой муки замените не менее вкусными, но очень полезными зерновыми продуктами.
Витаминная диета: продолжительность и результат
Витаминная диета относится к разряду кратковременных, но не жестких диет, так как по сути рацион питания составляет здоровая и полезная пища. При этом витаминная диета не должна продолжаться больше чем семь дней, в течение которых вы избавитесь от двух-трех килограмм. Такая потеря веса не считается стрессовой для организма, особенно если ваш излишний вес превышает норму на 10-20 кг. Повторять витаминную диету можно через месяц, а чтобы сброшенные килограммы не вернулись, рекомендуем вам придерживаться основ правильного питания.
Витаминная диета: меню
Ну а теперь, собственно то, чего мы все ждали – ежедневное меню витаминной диеты. Вы, конечно же, можете видоизменять его, однако помните, что основу рациона должны составлять овощи и фрукты. Более того, питаться следует не менее трех раз в день — иначе результата не будет.
Витаминная диета: первый день
Завтрак: пшеничная каша с тыквой или ягодами, травяной или зеленый чай
Обед: овощной суп, отварное мясо курицы или индейки, овощной салат, заправленный лимонным соком
Полдник: зеленое яблоко
Ужин: гречневая каша с кефиром
Витаминная диета: второй день
Завтрак: фруктовый салат, зеленый чай
Обед: фасолевый суп, рагу из овощей
Полдник: небольшая порция сухофруктов
Вечером: овощные голубцы
Витаминная диета: день третий
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из свежих овощей, кофе без сахара
Обед: овощной суп—пюре, рыба, запеченная в духовке
Полдник: половина апельсина или грейпфрута
Ужин: рис с овощами
Витаминная диета: день четвертый
Завтрак: овсяная каша с фруктами и йогуртом, зеленый чай
Обед: овощной салат с курицей
Полдник: один банан или горсть ягод
Ужин: овощной салат, запеченная рыба
Витаминная диета: день пятый
Завтрак: фруктовый салат, кофе без сахара
Обед: борщ без сметаны, парочку тостов
Полдник: горсть ягод или 2 киви
Ужин: нежирный творог с ягодами без сахара
Шестой и седьмой день
Завтрак: йогурт или мюсли, зеленый чай
Обед: борщ или щи, салат из свежих овощей
Полдник: яблоко или ананас
Ужин: салат из морепродуктов с овощами, можно немного отварного риса на гарнир.
Вот такая она, витаминная диета. Соблюдать ее не так уж и сложно, а результаты обещают быть очень даже радостными. Ну что ж, попробуем!
Прочитать похожие статьи:
Подписаться:
