Водяная диета
Не даром в народе уверены, что вода – самый настоящий источник жизни. Ведь именно питательная влага во многом определяет самочувствие и здоровье человека. Вода принимает участие практически во всех процессах, которые происходят в нашем организме, транспортируя по нему питательные вещества, витамины, микроэлементы. Да и если так проанализировать, то и сам человек вообще процентов на 70 состоит из воды, плюс еще и кровь человеческая имеет жидкую консистенцию. Вода же очень часто становится тем самым катализатором похудения или способом поддержки веса на необходимой отметке. Диетологи уверяют: человек, потребляющий достаточное количество воды в день, всегда выглядит и чувствует себя лучше, нежели его собрат, водой пренебрегающий.
И поэтому тоже практически каждая из диет предусматривает потребление во время курса похудения достаточно большого количества воды. Больше того, существует даже специальная диета, в основу которой положена именно вода – так называемая водная, или водяная диета. Суть ее проста: работает водяная диета за счет постоянного насыщения организма жидкостью, заполнения желудка водой, что притупляет чувство голода, способствует «вымыванию» из организма отравляющих токсинов и застарелых шлаков.
Так, замечено, что день, начатый со стакана воды, продолжается потом более плодотворно: именно с поступлением воды «запускаются» все процессы в организме. Кроме того, уже известно, что мозг очень часто вводит своего хозяина «в заблуждение», путая ощущения жажды и голода. Порой, когда кажется, что вот уж и аппетит разгорелся, достаточно просто выпить стакан воды. И уже через несколько минут станет ясно: на самом деле организм требовал вовсе не пищи, а влаги. Но, даже если чувство голода было истинным и никуда не делось, у человека уже просто не будет возможности съесть большое количество пищи – этому воспрепятствует вода, находящаяся в желудке.
Современные диетологи водяную диету приветствуют. Утверждают: вода, выпиваемая в больших количествах, но и с разумным подходом, способна творить чудеса. Вот только количества эти для каждого будут разными, и высчитать нужное в каждом отдельном случае можно, используя формулу: на каждый 1 килограмм тела – 40 миллилитров воды. Нехитрая математика скажет: при весе в 50 килограммов суточная норма воды составляет 2 литра. Причем, чай, кофе, алкогольные напитки в расчет не берутся – их вообще, как и сладкую газировку, из рациона и вовсе исключить. Кроме того, если во время соблюдения диеты человек еще и занимается спортом, то каждый час физической активности должен восполняться дополнительным стаканом воды. Вода при этом должна быть не газированная и не минеральная, а обыкновенная чистая. При желании, в воду можно добавлять пару капель лимонного сока.
Водяная диета предполагает соблюдение всех вышеперечисленных рекомендаций с «урезанием» количества съедаемой пищи. Сделать это будет достаточно просто: вода во время соблюдения диеты постоянно заполняет желудок и не дает возможности голоду заявить о себе «во всеуслышание». Длительность водяной диеты составляет 3 недели, после чего следует сделать перерыв в 3-4 недели – во избежание перегрузок на почки и мочевой пузырь. Начинать привыкать к водяной диете нужно постепенно, сначала выпивая по 1,5 литра воды в день, и норму эту постепенно увеличивая.
Воду нужно пить утром, сразу после пробуждения, затем в течение дня – по чуть-чуть всю дневную норму, и последний стакан выпивать перед сном. Лучше, если вода будет поступать в желудок за 20-30 минут до приема пищи, во время еды воду вообще пить не следует, а после – воздержаться от жидкости хотя бы 40-60 минут. Учитывая способность воды вымывать из организма вместе с потом и мочой полезные вещества, не лишним будет дополнительный прием во время водяной диеты витаминно-минеральных комплексов. Из рациона параллельно лучше исключить сладкое, соленую пищу и копчености, ограничить потребление мучных изделий, жиров. Зато со спокойной душой можно кушать овощи и фрукты, кисломолочную продукцию, сыр и яйца, постное мясо и рыбу, каши, подсушенный хлеб.
Прочитать похожие статьи:
Подписаться:
