Загар на солнце

Лето в разгаре. Столбик градусника уже очумел от жары и показывает цифры, которым и сам не верит. Такую африканскую погоду все стремятся использовать «по максимуму», проводя свободное время за городом или на пляже. Многие нежатся на морском побережье. Что стоит знать перед тем, как отдать свое тело во власть солнечным лучам? Чего от загара на солнце наш организм получает больше: пользы или вреда?

Полезен ли загар

Лечебное действие солнца на организм называется загадочным словом гелиотерапия. Гелиотерапия (в разумных дозах) показана всем здоровым людям для профилактики и повышения сопротивляемости организма вирусным и простудным заболеваниям.

Основная часть солнечной энергии достигает земли в виде трех составляющих: видимого света (40%), инфракрасного излучения, или тепловой энергии (50%) и ультрафиолета (10%). Именно ультрафиолет крайне необходим для образования витамина D и всей костной системы человека, без которого у детей развивается рахит, а у взрослых – остеопороз (повышенная ломкость костей). С помощью солнца витамин D, получаемый с пищей, лучше усваивается. Для этого, по мнению Всемирной организации здравоохранения, достаточным считается ежедневно подставлять солнышку лицо и руки в течение примерно 15 мин.

Благодаря солнцу в организме образуется так называемый гормон счастья – эндорфин. В результате психологическое состояние улучшается, а депрессия отступает.

Загар — лечение

Солнцелечение очень важно для людей с такими кожными заболеваниями, как пиодермия, экзема, себорея, рожа, витилиго, псориаз, нейродермит, атопический дерматит; показано оно и при вяло заживающих ранах.

Ультрафиолетовые лучи и солнечный свет в комплексе с другими активными природными факторами (лечебные грязи, минеральные источники, сероводородные и родоновые ванны) дают такие результаты, которые порой не под силу получить только с помощью одного медикаментозного лечения при некоторых кожных болезнях. Солнце поможет избежать возникновения обострений и улучшит течение болезни.

Оказывается, что полезно загорать при розовом и разноцветном (отрубевидном) лишаях. Эффект солнечных лучей при этих болезнях практически сравним с действием лекарств. Сначала на местах высыпаний образуются светлые пятна еще не загоревшей кожи, но потом они темнеют и становятся неотличимыми от кожи обычной.

Если врач прописал вам солнечные ванны, не забудьте поинтересоваться, как их принимать именно вам. Желание поскорее приобрести загар иногда приводит к обострению болезни, тепловому или солнечному удару, ожогам. Чтобы избежать этого, надо строго соблюдать назначенные врачом дозы солнечных облучений и правила приема солнечных ванн.

Кроме того, солнечный свет обладает антибактериальным действием, способствует полноценному формированию иммунной системы, поднимает настроение и дарит улыбки. А легкий загар так красит кожу. Однако, не все так просто и однозначно, когда дело касается солнышка и здоровья.

Вред загара

По мнению медиков, вреда от солнца не меньше, чем пользы.

Время пребывания современного человека на открытом солнце значительно увеличилось. Повальное увлечение северян южными курортами привело к неизбежному росту заболеваемости раком кожи.

Люди стали больше путешествовать. А солнце дальних широт наиболее вредно для не адаптированных к нему путешественников.

Интенсивное и продолжительное солнечное излучение может спровоцировать возникновение фотодерматозов (реакция кожи по типу аллергии) и ожогов. Оказывается, что глаза страдают от солнечных лучей не меньше кожи. Избыточное воздействие солнца может вызвать острый фотокератит (воспаление роговицы) и фотоконъюнктивит (воспаление конъюнктивы). Рядом ходят такие болезни, как рак роговицы и конъюнктивы.

Стремление любой ценой обрести шоколадный загар снижает иммунитет кожи (массированные ультрафиолетовые атаки – это не шутка!) и значительно упрощает жизнь различным возбудителям кожных болезней. Усиленное воздействие на кожу солнца может вызывать около 25 различных заболеваний кожи (в том числе злокачественных).

Особенно активизируются в это время различные грибковые заболевания. Если в организме уже имеется какой-либо грибок, например, молочница, микоз ногтей или стоп, даже в дремлющем, неактивном состоянии, то излишнее увлечение солнечными ваннами может спровоцировать их бурное развитие.

Дерматит – еще одно заболевание в списке летних кожных проблем. Проявляется эта болезнь покраснением, шелушением кожи, а также пигментными пятнами.

На самом деле загар — это не более чем защитная реакция кожи на воздействие ультрафиолета, которая приводит к ускоренному старению кожи.

Кроме того, в результате проведенных исследований, американские и английские ученые пришли к выводу, что солнечное излучение, воздействуя на клетки, повреждают ДНК. А это, в свою очередь, первый шаг к раку.

Загар: противопоказания

1. Нахождение на солнце противопоказано при некоторых наследственных заболеваниях. Прежде всего это меланома – злокачественная опухоль, появляющаяся на коже под воздействием ультрафиолетового излучения. Для ее развития требуется соответствующая наследственная предрасположенность, поэтому если есть случаи проявления меланомы среди родственников да к тому же у вас в изобилии родинки, о пребывании на солнце следует забыть.

2. Кроме того, загар на солнце может приводить к обострению хронических болезней. Поэтому при наличии таковых следует обязательно проконсультироваться у врача, прежде чем посещать пляж.

3. Также, если у вас имеются следующие заболевания, то стоит держаться подальше от прямых солнечных лучей:

— гипертоническая болезнь,

— сахарный диабет,

— заболевания щитовидной железы.

4. Существует множество препаратов, которые увеличивают чувствительность кожи к солнечным лучам.

Если вы принимаете лекарства, в составе которых присутствуют вещества, которые могут привести к фотосенсибилизации (повышенная чувствительность кожи и слизистых на действие ультрафиолетового излучения), то на солнце быть опасно. Читайте внимательно инструкцию к препаратам: есть слово «фотосенсибилизация» — находимся в тени.

Лекарства, прием которых может спровоцировать солнечный ожог:

— противозачаточные гормональные таблетки;

— большинство противовоспалительных препаратов (ибупрофен, индометацин, диклофенак и т.д.);

— сульфаниламиды (бисептол, сульфадиметоксин и т. д.);

— противодиабетические средства (толбутамид, глибенкламид, хлорпропамида);

— некоторые противоаритмические средства (амиодарон, соталол);

— мочегонные, содержащие гидрохлоротиазид;

— успокоительные средства из разряда фенотиазинов;

— многие лекарства от депрессии;

— некоторые противомикробные и противогрибковые средства (фторхинолон, оксолиновая кислота, тетрациклин, гризеофульвин, неграм).

5. Людям в возрасте 55–65 лет рекомендуется находиться под открытым солнцем непрерывно не более 20–30 минут, а людям старше 65 лет следует вообще избегать влияния прямых солнечных лучей.

Что помогает от загара

Понятно, что лучше всего от загара поможет нахождение в помещении или в тени. Но так или иначе мы проводим на солнце какое-то время, хотим мы того или нет: нам ведь необходимо перемещаться независимо от погоды и времени суток.

Чтобы подвергаться как можно меньшему влиянию солнечных лучей солюдайте следующие несложные правила:

1. Одежа, обувь. Чтобы защититься от солнца необходимо носить одежду из натуральных материалов светлых тонов, желательно свободную. Наилучший вариант – с закрытыми руками и ногами. Обратите внимание на обувь: если она не закрывает полностью стопу, то желательно надеть носки, т.к. кожа в этих местах также может обгореть.

2. Головной убор (или зонтик) – обязательно, лучше всего с полями. Выступающая часть создаст тень, тем самым защитит лицо, шею, уши, глаза от солнечных лучей.

3. Солнцезащитные очки незаменимы при ярком солнце (кстати, и зимой тоже). Только не экономьте на этом аксессуаре, т.к. дешевые варианты не защитят, а только усугубят вред для глаз.

4. Используйте солнцезащитный крем на открытых участках кожи.

5. Планируйте свой день, чтобы в период с 12 до 16 не находится под открытым солнцем. Если все-таки не получается, то старайтесь в это время быть в тени деревьев, тентов и т.п. Следите за своей тенью: если она короткая, то «затеняйтесь».

Правила загара на солнце

Солнечные ванны бывают общими (облучение всего тела) и местными (облучение части тела). Местные облучения, как правило, назначаются в связи с рядом кожных заболеваний.

Общие ванны лучше принимать в тени листвы, под тентом. В этом случае солнечные лучи рассеиваются и солнечное излучение действует более мягко, щадяще. При этом практически исключается получение теплового удара, а польза от действия ультрафиолета сравнима с действием прямых солнечных лучей.

Чтобы не было аллергической реакции, не спешите загорать. Выходя на солнце, загорайте сначала 5 минут в день, потом 10. И так, добавляя по 5 минут в день, можно постепенно довести время до 40 минут – 1 часа.

В рассеянных лучах солнечные ванны начинают принимать от 10 минут, увеличивая длительность процедуры по 10 минут в день до общей продолжительности 1,5–2 часа.

Не стоит сразу выходить на солнце в одних плавках (купальнике). Начните с местных солнечных ванн: подставляйте солнышку сперва руки, потом ноги. А когда кожа привыкнет к солнцу, можно уже загорать всем телом.

Солнечные ванны лучше всего принимать, лежа на кушетке или сидя в шезлонге, подставляя солнцу разные стороны тела. Не рекомендуется принимать солнечные ванны натощак, непосредственно до и сразу после еды. Заканчивают солнечную ванну отдыхом в тени, после чего можно искупаться или принять душ.

Не забывайте, что нужно защищать от солнечных лучей лицо, глаза и волосы. Чтобы уберечь себя от палящего солнца, надевайте головной убор и солнцезащитные очки.

Во время пребывания на солнце обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами, выбирая оптимальный уровень защиты (SPF, степень защиты от ультрафиолета, должна быть не меньше 15-20 единиц). Нанести их нужно заранее, не менее, чем за 20 минут до выхода на улицу. Также необходимо заново наносить средства на кожу после любых водных процедур, предварительно высохнув.

После купания в соленом море не забудьте ополоснуться в пресной воде, смыть соль и вытереться насухо. Капельки воды и кристаллики соли действуют, как маленькие линзочки, усиливающие действие солнца, а это может привести к сильнейшему ожогу.

Не используйте перед выходом на пляж увлажняющий или витаминизированный крем, особенно с содержанием гормонов, не наносите на кожу духов, а также старайтесь не пользоваться ароматизированными влажными салфетками, содержащими эфирные масла.

Лучшее время для загара

Если вы никак не можете отказаться от посещения пляжа, а про тень даже думать не хотите, то хотя бы загорайте в определенное время, чтобы снизить вероятность вреда от загара на солнце.

Запомните:

— с 6 до 10 утра (небольшая солнечная активность): загорать лучше всего;

— с 10 часов до полудня (средняя солнечная активность): загорать можно, но с осторожностью;

— с полудня до 16 часов (высокая солнечная активность): загорать очень вредно, лучше не рисковать;

— с 4 до 5 вечера (средняя солнечная активность): загорать можно, но с осторожностью;

— с 5 до 7 вечера (небольшая солнечная активность): загорать лучше всего.

Пантенол после загара

Когда вы собираетесь на пляж, не забудьте взять с собой пантенол. Это хорошее противоожоговое средство, если вы все-таки переборщили с загаром на солнце. Действующее вещество препарата – декспантенол, который является производным пантотеновой кислоты. Пантотеновая кислота – водорастворимый витамин группы В – стимулирует регенерацию кожи, нормализует клеточный метаболизм, увеличивает прочность коллагеновых волокон, что особенно необходимо для поврежденной кожи при солнечном ожоге. Пантенол можно приобрести в разных формах: крем, мазь, спрей. При сильных ожогах лучше всего использовать спрей, что позволит не травмировать поврежденную кожу.

Зависимость от загара

А вы когда-нибудь задумывались, почему нам так нравится бронзовый цвет кожи? Ведь раньше темная кожа считалась участью плебеев и рабов, которым приходилось трудиться сутками под палящими лучами солнца. Богатые аристократы не выходили на улицу без зонтика, оберегая свою бледность от коварного светила. Считалось, что чем бледнее кожа, тем благороднее происхождение.

А сейчас, если вы вернетесь из поездки не коричневым, вас замучают вопросом: «А чего ты, не загорал что ли?»

Переворот в моде на загар произошел в начале ХХ века благодаря Коко Шанель. Именно тогда стало считаться, что, если человек может себе позволить понежиться на побережье, значит он богат. В дальнейшем эта идея стала активно поддерживаться и продвигаться в массы, и не просто так. Как всегда, во всем замешаны деньги.

Представьте, сколько необходимо косметических средств, чтобы получить красивый загар на солнце, поддерживать его, восстанавливать кожу после. Не забудьте и об искусственном загаре: косметические средства (салфетки, кремы, лосьоны и т.д.), посещение соляриев и другое. А если вернется мода на естественный цвет кожи, то кому получится «впаривать» все эти товары?

Следовательно, необходимо внушать людям, что загар – это замечательно.

В наше время смуглая кожа настолько стала считаться красивой, что многие не представляют себя бледными. Некоторые любители принимать солнечные ванны даже слышать ничего не хотят про вред от пребывания на солнце. Они готовы рисковать своим здоровьем ради золотистого оттенка кожи круглый год. Эти люди, по мнению ученых из Бостона (эксперименты были проведены в Массачусетском Главном госпитале в 2014г), стали зависимыми от загара, как от никотина или алкоголя.

Мы постарались как можно подробнее рассказать про загар на солнце, чтобы вы смогли принять взвешенное решение, когда захотите в следующий раз пойти позагорать. Только помните, что по данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от воздействия высокой дозы ультрафиолета умирает 60 тыс. человек.

Здоровой вам кожи!