Бег на беговой дорожке

Когда на улице неплохая погода, наш совет: «Одеваем кроссовки и в путь!». Если совсем непогодится, то не стоит игнорировать бег на беговой дорожке в тренажерном зале или дома.

Конечно, она не заменит полноценного пребывания на свежем воздухе в морозный день, зато благодаря тренажеру вы не откажетесь от бега. Давайте рассмотрим плюсы и минусы беговых дорожек.

Плюсы бега на беговых дорожках

1. Мышцы не ощутят какой-либо разницы между пробежками по улице или же по беговому полотну, все движения плавные идентичные. Вы бегаете в постоянном темпе, не перегружаете дыхание и самостоятельно регулируете нагрузку и темп каждого движения.

2. Благодаря амортизации на беговом полотне вы не перегружаете коленные суставы, позвоночный столб и связки. Внимание! Если бегаете по лесопарковым зонам, а не по асфальту, то вы тоже не забиваете мышцы и не «убиваете» суставы.

3. Вы самостоятельно выбираете темп бега и угол подъема благодаря вариативности программ, а еще вам обязательно покажут на экране, сколько калорий вы сбросили и сколько километров пробежали.

4. Бегать по дорожкам можно в любую погоду, с потолка не капает. Кстати, для особых любителей климат тоже не помеха для пробежек в парках, но зато для бега по беговой дорожке не нужна специальная, утепленная экипировка.

5. Можно бежать и смотреть телевизор. Комфортно, но не нужно.

6. Если бегать в зале, то опытные люди всегда подкорректируют ошибки.

Признаемся, некоторые плюсы весьма сомнительны и напоминают маркетинговые уловки.

Что на счет минусов

1. Никакая амортизация и идеальная ровная поверхность не заменит вам настоящей поверхности земли. Она может быть каменистой, травяной, водяной, вязкой, скользкой, с лужами, с листьями и т.д. Именно при такой «неидеальной» поверхности по максимуму развивается баланс, техника и эффективность бега. Ваше тело познает, что-то новое каждый раз, когда меняется климат в вашем регионе, оно полноценно развивается физически, а не «мажорно», хотя и технично программируется на беговых дорожках.

2. Во время бега по улице ваше лицо ощущает движение воздуха, тем самым происходит равномерное рассеивание тепла и испарение воды, благодаря этому вы не перегреваетесь и не особо сильно обезвоживаетесь.

Кроме того, при беге на улице вы преодолеваете естественное и неравномерное сопротивление воздуха, который создает нужную нагрузку и постоянно изменяется (под влиянием порывов ветра или скорости передвижения). В точности подобную нагрузку в помещении воспроизвести нереально.

Хоть современные фитнес клубы и обеспечены кондиционерами и различными увлажнителями, они вряд ли способны создать максимально естественную атмосферу, вряд ли кто-то поставит кондиционер ниже 18-20 градусов и увлажнит воздух до 40%-60% (лучшие показатели температур и увлажнения для бега). Фитнес центры создают комфорт, но вам это ненужно.

3. Бег по прямой поверхности без виражей, поворотов и прерываний довольно скучен и не особо эффективен для тех, кто хочет достигнуть своего максимума.

4. Бегая по паркам, мы каждый раз получаем новые эмоции и чаще всего положительный настрой. На беговых дорожках вы просто будете смотреть в одну точку, ну, или на худой конец, в телевизор.

Решили бегать на беговой дорожке дома?! Тогда проверьте:

— ее устойчивость,

— амортизацию,

— беговое полотно (не должно быть узким).

Согласитесь, минусы перевешивают плюсы! Конечно, беговая дорожка в домашних условиях полезна возрастным людям с проблемными суставами, тем, кому надо восстановиться после тяжелой травмы, операции и т.д. Во всех остальных случаях выбор остается за вами. Но если вы сейчас скажете, что бег на беговой дорожке удобнее, потому что в парках вам бегать некогда… Поверьте, если вы не начнете просто больше двигаться каждый день, то и самый дорогой тренажер будет служить вам всего лишь в качестве вешалки для одежды.

Удачной пробежки, где бы она ни была!