Что лучше: фитнес или тренажерный зал
Как бы ни старались женщины сбросить лишний вес без нагрузки, рано или поздно приходят к выводу, что без физического воздействия на организм, сделать это не получится.
А что для этого надо, с чего начать, большинство женщин не знает.
Рассмотрим очевидные решения: тренажерный зал или фитнес.
Установлено, что без физических упражнений добиться идеальной фигуры невозможно. Все применяемые диеты, голодания не позволяют получить желаемый результат.
Прежде чем сделать конкретный выбор, необходимо задаться целью. Для женщин, желающих похудеть нужен один подход, тем же кто хотел бы поддерживать свою фигуру, подкачать расслабленные мышцы, необходим другой подход.
Все о тренажерном зале
Тренажерные залы представляют собой идеальное место для желающих скинуть более 5 кг веса. Они подходят для женщин, никогда не занимавшихся спортом.
Все дело в том, что не тренированным дамам следует правильно подбирать нагрузки, учитывая самочувствие организма. Занятия в тренажерном зале строятся по заданной схеме.
Начальные недели нетренированные женщины занимаются на кардиотренажерах. Для женщин с большим весом начинать занятия лучше на эллиптическом тренажере. С его помощью можно давать минимальную нагрузку на коленные суставы и позвоночник. Это особенно важно для людей с избыточным весом, поскольку давление на колени и без того большое.
Полным женщинам не стоит начинать со степпера, предпочтительнее заниматься на беговой дорожке.
Но самый лучший выход, чередовать занятия на различных тренажерах чтобы более глубоко воздействовать на мышцы. Да и разнообразие в занятиях даст некоторый стимул.
Использование в начальный период тренировок кардиотренажеров позволит дамам втянуться в процесс, потренировать сердце и развить выносливость.
Уже в первые недели занятий женщины замечают, что их вес снижается.
Заниматься на тренажерах надо не реже 3 раз в неделю, продолжительность каждого занятия должна быть не менее 45 минут. Не забывайте делать один выходной в неделю.
Популярно о фитнесе
Фитнесом следует заниматься женщинам, приведшим свой вес в норму, немного потренировавшим организм.
Фитнес отлично подходит дамам, которые желают подкорректировать свой вес не более 5 кг, сохранить фигуру.
Фитнес хорош и для женщин после родов, поскольку их организм не рассчитан на большие нагрузки.
Для молодых мамочек, ничем ранее не занимающихся лучше заняться йогой или пилатесом.
Если вам надо убрать дряблость кожи, немного подтянуть тело, то лучше заняться фитнесом на фитболе или аквааэробикой. Занятия аэробикой позволяют производить массаж тела, благотворно влияющий на состояние кожного покрова.
Вывод, что лучше: фитнес или тренажерный зал
— прежде чем сделать выбор, постарайтесь посетить как можно больше направлений;
— при возможности постарайтесь сочетать занятия фитнесом с занятиями в тренажерном зале;
— делая выбор, учитывайте свой вес, физическое состояние, цель, которой вы хотели бы достичь.
Помните, любые активные физические упражнения благотворно сказываются на фигуре и внешности женщины. Надо только систематически заниматься и результат обязательно будет!
Прочитать похожие статьи:
Подписаться:
